「接受不完美的自己」

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除了挑剔、沒人追，其實你真正單身的原因是……。

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讓教主揭示妳（他）的真實模樣，請選擇妳（他）的生命靈數：

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【生命靈數怎麼算】

將西元出生年月日加總，最後求出的一個數字，就是生命靈數。

 

也別漏掉了重要的加總前組合，將是你與同號人與眾不同的地方。

（13/4、14/5、15/6、16/7、17/8、18/9的靈數絕大多數還是小朋友，此就不額外列舉）

 

例如：1979年7月15日，1+9+7+9+7+1+5=39，3+9=12，1+2=3，這就是39/12組合的3號人，以此類推。

教主有言：凡事都有例外，不過例外不多就是了。

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ps.非常抱歉，因為很多人跟我反應說【仰臥起坐要抱胸】不可以抱頭
抱頭的話會影響頸椎~所以在此跟大家說聲抱歉
此篇文章都是alina平日的習慣，所以一一分享
不過經由網友的糾正， alina在此跟大家說聲抱歉並且更正仰臥起坐的姿勢
謝謝大家的支持~!!!
好久沒有發瘦身文了喔
因為之前有穿高腰裙的穿搭照我的腰看起來很細也沒有小腹
就有妞兒跑來問我說如何辦到的~cc
女人愛美是天性，總是無法容忍身材走樣
加上小腹、水桶腰也是我們東方女性常有的問題
alina我以前也有這方面的討厭問題

所以今天仙女下凡來解答囉~而且我這懶女人的瘦腰法非常的簡單
只要養成5個好習慣就可以甩開小腹婆還能擁有小蠻腰
這五個習慣都不用花太多時間，是不是很棒呢?
不囉嗦~快點來分享
習慣1.不可以便秘
你知道一天沒大便肚子就會有多誇張嗎?
很像懷胎十個月一樣，超誇張的小腹都跑出來了
可以從23腰的小蠻腰立刻變成26腰的水桶腰
所以有便秘方面的問題必須要快點解決才行
而且不只身才會走樣對身體也非常的不好
要如何改善呢?
1.早上起來建議喝一杯500cc的溫開水
2.跟馬桶培養感情
3.多吃蔬菜水果，最好含多一點纖維質的水果笑果會更好
這比較簡單的三個小方法可以改善便祕的情況喔
習慣二：按摩


這是美容師教我的好方法
每天我們都會有擦乳液的好習慣所以順面在腰及腹部的地方加強一下
這樣不旦節省時間也很容易的做到大家就不會懶惰囉
每天靠按摩來消除腹部的脂肪以及雕朔我的們小蠻腰
加上按摩腹部也會幫助腸胃蠕動這樣也可以改善便祕的好方法喔

習慣三：坐姿要正確


請看右邊那一張～如果坐姿不正確
彎腰駝背、坐姿不正確
即使沒有吃很多，但是如果每天都坐成這樣，也是會在錯誤的地方堆積脂肪
久了就會導致腹部游泳圈啦
所以大家一定要注意自己的坐姿
其實就連站姿或者走路的姿勢都要特別注意喔

習慣四：扭腰00姿勢


很簡單的扭腰方式也可以改善囤積在腹部的脂肪
此外也能雕朔我的小蠻腰
不過技巧在哪裡呢？　就是按照圖中的箭頭來順著繞轉
腰部的話必須要用腰來使力，不可以把所有的力氣放在臀部喔


習慣五：仰臥起坐

很多人一定納悶做仰臥起坐不是只會造成腹肌嗎？？
是這樣子沒錯，不過因為我們皮膚會鬆弛
所以平常如果適當的仰臥起坐可以雕朔我的腹部
讓我們的腹部看起來不鬆弛就不會有小腹婆出現
建議每天做個15~20下就夠了
我也不太建議過度因為真的會變成健身教練
所以很多運動都是【適當】效果比較好，過度反而失去效果

分享完畢
這五個簡單的生活好習慣就可以擁有平坦的腹部
不必花太多時間就有效果
這五點應該不難吧？　大家做的到嗎？
妞兒們可以試試看唷～
穿得多緊也不用擔心小腹婆跑出來
也能展現纖細的小蠻腰

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今年，你們還有什麼理由或藉口能用來逃避擦防曬乳呢？
其實這是每年夏天都得不停重覆的話題、不是嗎？就跟一到冬天就得聊保濕及抗老一樣的基本。但總覺得大家的防曬意識仍無法抬頭，擦得勤的人依然防曬乳不離身，感覺困擾的人也依然懶得使用，除了去年的防曬乳還在使用外，還以為戴墨鏡或撐傘就可以過關，誰知撐傘也只等於SPF2的效果，還有人做完雷射除斑後以為天下太平，這樣的人其實比一般人更要勤於防曬才對呀！
 
今年之前我聽到的“不使用防曬乳＂理由及藉口很多。因為熱懶得擦，總感覺黏黏的。因為都在室內所以應該不用擦。不喜歡防曬乳的味道。使用後還要用專用清潔用品真麻煩。因為今天沒出太陽所以不用擦。因為忘記了。等等這類的原因一大堆，接著的就是、我的美白保養品都沒用啊。我的斑怎麼咻～一聲的比以前還要嚴重。我‧曬‧黑‧了。
 
那～我們今天先來跟大家聊身體防曬吧！其實要用就得用得對才行，所以以正常的使用次數來說，早上出門前會擦一次，中午跟同事外出用餐前也會擦一次，如果辦公位置在窗邊，一到下午茶時間會再補一次，假日出去逛街也會如此這般的使用著，如果是以這樣的方法在消耗的話，你的防曬乳鐵定一個半月會再買一瓶，反之就是有問題。
 
 
再來，你的使用量有多少？今年的產品在延展度及保水度上都相當高，所以只要用一點點就可以擦滿整支手臂，但這樣容易造成“似乎足夠了”的錯覺，所以使用方法要像這樣，直接擠壓在使用部位後再推開，當然其他部位也是一樣，不然你的防曬係數及效果絕對會大打折扣。
 
 
這些是我本季所入手的“身體”防曬用品，我特別強調“身體”兩字是因為…它們雖然都可以使用在身體及臉部，但意思指的是「在你不方便多準備臉部專用品時，就算要用在臉上也是OK」的意思，因此我並不鼓勵無時無刻的將身體產品也同時用在臉上，不然為何各家品牌還是會推出“臉部”防曬潤色隔離霜那種商品呢、是不是？例如外出踏青或到海邊，臉部早就因為流汗之類的妝都花了，誰還會特別用心的補妝或在臉部補擦隔離霜呢？所以這因為熱到不行…在觀光區盡情的洗完臉後，就只要同時的使用這些商品在臉上即可。（平常還是分開使用吧！）
 
本季的商品對我來說，已經達到了消費者心中對防曬品的最高要求了，我是這麼覺得啦！雖然明年不曉得還會不會再推出更狠的商品，但今年這些商品可是完全沒得嫌，所以我的標題才會說：「你們還有什麼理由或藉口呢？」，以下我不針對品牌多做說明，反正大家一看照片就知道了。
 
 
嫌黏膩嗎？這兩款產品的保水度讓防曬乳擦起來比你家的身體乳還要清爽是真的。左邊商品用起來就像礦泉水一樣讓人擦了還想再擦，而且用完後你會跟廣告上一樣懷疑說：「啊這麼清爽是不是真的有用呀？」，這就是科技的發達，清爽又有效果已經誕生。另外右邊產品光是質地就像水一般，而且可以做到SPF50，我就算下樓去買個雞蛋都可以不用想太多，想擦SPF50就擦SPF50，如果要到海邊它還能防水，回家後使用一般洗澡用品即可清洗。
 
 
怕美白保養前功盡棄嗎？來！這兩款讓你除了防曬還能亮白肌膚，因為都添加了傳明酸美白成分，但其他的附加成分各有各的專長，可依你的荷包及使用習慣、喜歡的品牌去選擇，超怕黑、想要全天後美白的人就選它們吧！總是多了份保障囉是吧！
 
 
想用高係數，但怕太厚重，還怕得多買一瓶專用清潔用品嗎？各位！今年都大可放心吧！這些高係數商品完全可達到清清爽爽無負擔的標準，就說囉！比你家的身體乳都還要清爽，有水狀的、有乳狀的，都可以馬上被肌膚吸收！洗澡時就可以馬上洗掉，不會讓你感覺身上有一層東西之類的，你們就放心大膽的用吧！而且以往建議如非必要，不需天天使用高係數產品，當時是因為擔心肌膚太過厚重不透氣，但現在的商品都已經很進化了，加上氣候真的是越來越熱，平常想使用高係數也是OK。
 
 
不喜歡防曬乳的味道嗎？想要一抹上就能感覺到一股如同薄荷般的清涼嗎？就是這兩款了，左邊的產品加了薄荷及三種有機茶粹取，所以也充滿了茶香，右邊那一款有超多種香味可以選擇，而且都是女孩們熱愛的甜美香氛喔！像是香皂、青蘋果、柚子、甜莓等等，使用感就像是用了身體香氛品一般，加上很明顯的薄荷涼感，讓你想不補擦都難，因此這一款是我目前包包中的必帶品。
 
所以囉！其實品牌只要聽到消費者的心聲，只要能解決大家不想用、懶得用、愛找藉口不去用的毛病，大家就會慢慢的讓防曬意識抬頭囉！上回因為讀者座談會的機會到了高雄，我很嚴格的問了高雄的“鄉親＂們說：「你們有沒有先擦防曬再出門啊？」，沒想到大家的反應都是有使用喔！因為今年的產品都好好用，又可以保護肌膚的安全，有的甚至已經乖乖的換第二瓶囉！唉呀…聽了讓我的心裡大感安慰呀！愛自己是一定要的。

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終於忍不住發了...
 

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2011年日本話題美容成分：抗氧化No1, 吃的保養品～巴西莓
走進日本的便利商店，會發現幾乎每家店都有一個獨立的冰箱，放著琳瑯滿目的美容保健飲品，種類繁多，讓人不知從何選起。從大家最熟悉的膠原蛋白，玻尿酸，蜂王乳，以及維他命類，還有氨基酸類的減肥飲品，真的是眼花繚亂。Charlene每次去日本，總是嘗試各種品牌，早晚各一瓶，看起來疲倦的時候來個膠原蛋白或蜂王乳，曬了太陽就喝美白飲品，體力不支就補充一下維他命B，不亦樂乎。
但是除了上面提到大家都很熟悉的膠原蛋白，玻尿酸，蜂王乳之外，最近Charlene在日本的藥妝店發現了一種新的熱門美容成分，那就是アサイ－ベリーACAI Berry（中文翻成巴西莓）。各種巴西莓的錠劑，粉末，飲品紛紛上市，佔據了藥妝店很大的排面，2010年下半年起在各大美容雜誌以及電視節目更掀起討論熱潮。
 
原來這個アサイ－ベリーACAI Berry（巴西莓）是一種原產於巴西亞馬遜河流域的莓果，具備高抗氧化效果，近年來成為好萊塢巨星們的最愛：鄔瑪舒曼、慾望城市的莎拉潔西卡派克與慾望師奶的伊娃郎格利亞，都是巴西莓的支持者。著名脫口秀主持人歐普拉讚譽其為「青春永駐之果」；而美國皮膚科權威 Dr. Perricone 裴禮康博士更將巴西莓評列為世界十大讓你年輕健康的「超級食物」首選！現在這股熱潮吹入日本，巴西莓成為最潮的美容保健成分。日本美容專家小林ひろ美表示：如果你有以下的困擾，就開始攝取巴西莓吧：
 最近感覺肌膚缺乏彈性，暗沉沒光澤
 想要預防色斑以及皺紋的產生
 小腹突出，在意排便問題
 電腦使用過度，眼睛非常疲倦
 過於忙碌，飲食不規律。想要攝取對身體以及美容有益的食物。
其實和台灣以及韓國女生比起來，日本女生非常注重吃的美容，由內而外調理體質，讓外在看起來更加容光煥發。為什麼日本女生的皮膚特別好，看起來特別年輕，其實和她們注重“體內美容”有很大的關係。雖然現在微整型以及醫療美容非常盛行，很多人認為去打打光就好，又快效果又明顯，但是這些都是治標不治本。從內而外的調理，才能打好底子，讓皮膚看起來有健康有光澤，整個人的狀態也更好，達到Inner Shine的境界。巴西莓富含三大抗氧化劑 : 「花青素(OPCs)」、「韖花酸(Ellagic Acid)」與「維他命E(Vitamine E)」，花青素含量是可可亞的5倍，小紅莓的18倍，是抗氧化效果最佳的莓果，能夠有效由體內延緩老化，增加肌膚的彈性與光澤，因此備受許多日本明星，名模以及美容專家的推崇：名模SHIHO、田中マヤ、美容專家小林ひろ美、知名藝人成宮寬貴都是巴西莓的愛用着。
 
總覺得自己長期受到電腦輻射毒害的Charlene,看到巴西莓的神奇效果，當然也不落人後的開始嘗試。持續一段時間，確實有神清氣爽，容光煥發的感覺。其實日本關於巴西莓的產品非常多，種類也不勝枚舉，比較常見的有即飲飲品，濃縮飲品，濃縮粉末，減肥代餐，還有保養錠劑，可以依照自己的需求來選擇。Charlene最喜歡的是即飲飲品和濃縮飲品。即飲飲品非常方便，可以快速補充抗氧化成分。濃縮飲品則可以加水稀釋，或是和紅茶，檸檬汁等調製成健康飲品，當作替代早餐來飲用，既有美容效果，對瘦身也有幫助哦。目前台灣還比較少見巴西莓的產品，在專賣健康食品的商店可以找到Supplement以及果汁，但是品牌比較知名的目前Charlene只注意到白蘭氏活顏馥莓飲。希望未來能夠引進更多的巴西莓產品，讓愛美的我們有更多選擇。
以下是現在Charlene正在飲用的兩種產品，供大家參考哦！
 效酸果 500ml ￥8,400
Charlene看到日本名模SHIHO在部落格中推薦這款產品，心動也開始嘗試。
效酸果是一款採用100%有機巴西莓製成的抗老化飲品，含有75%的巴西莓濃縮精華，1瓶相當於添加了10000顆巴西莓。這款產品適合在意肌膚狀態，容易手腳冰冷，容易疲倦，希望改善血液循環的人。各大日本知名美容雜誌都有介紹這款產品。
使用方法：每次30-50ml直接飲用，或是以水或是氣泡飲料稀釋。也可以加入橄欖油，以橄欖油2:抗酸果1的比例當作沙拉醬來使用。
參考網址： http://www.acai.co.jp/shopping/kosanka.html 
 

 白蘭氏活顏馥莓飲 50ml NT$69
這款產品應該是台灣唯一添加巴西莓的即飲美容飲品。除了除了巴西莓，還有野櫻莓/黑醋栗/蔓越莓/藍莓，這幾種莓果的抗氧化能力都遠高過於其他莓果類。此外，還添加葡萄籽錯去污，也含高單位OPC原花青素，能夠由內而外，維持膚況的美麗狀態。
使用方法：每天1-2瓶，早晚飯後飲用。冰鎮後風味更佳！
※ 雖然是即飲美容飲品，但是口感還是蠻濃的，可以加上不含糖的蘇打水或是沛綠雅氣泡水，就變成很有氣氛的飲料咯。
 
最後附上各種果類的抗氧化效果比較，這是從2010年美國農業部USDA公佈的食品抗氧化能力資料庫中節錄的，供大家參考。吃不到巴西莓，也可以有其他的抗氧化食品可以選擇哦。
各式果類ORAC比較表
No. 名稱        Total-ORAC
1. 巴西莓         102,700
2. 小紅莓            9,090
3. 黑莓                5,905
4. 草莓                4,302
5. 水蜜桃            4,222
6. 櫻桃                3,747
7. 番石榴            1,990
8. 葡萄柚            1,640
9. 葡萄                1,548
10. 奇異果          1,210
**ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity）即測試品中抗氧化物含量的國際通用標準單位，ORAC的含量越高，抗氧化能力就越強。

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